Woda jest kluczowym elementem zapewniającym zdrowie. Zbyt często o tym zapominamy. Pijemy za mało wody!
Dziś chcemy to zmienić i dlatego przedstawiamy kilka faktów na temat wody o której warto pamiętać – zawsze, a nie tylko w coraz cieplejsze, letnie dni.
Ze szkoły wiemy, że woda stanowi od 50 do 70% masy naszego ciała, to główny składnik organizmu. Zapominamy o tym fakcie, zaniedbując picie wody.
Gdy pijesz jej tyle ile należy woda działa oczyszczająco, przeciwzapalnie, wypłukuje toksyny które dzięki niej wydalamy. Woda odgrywa olbrzymią rolę w zapewnieniu zdrowia, długowieczności i dobrego samopoczucia. Wreszcie woda bierze znaczący udział w termoregulacji. Pamiętajmy o tym nie tylko w upalne dni, ale podczas każdego wysiłku fizycznego.
Po prostu warto pić wodę!
Usuwa toksyny, zapobiega urazom pomaga zapanować nad apetytem. Kontroluje go podwzgórze, które reguluje również pragnienie. Gdy podwzgórze jest pobudzone, wydaje nam się, że jest to głód a chce nam się pić.
Wystarczy wypić szklankę wody, aby ugasić także głód. Pamiętajmy o tym walcząc ze zbędnymi kilogramami.
Warto rano wypić na czczo szklankę wody. Nieodzowna jest ona przy diecie i do życia. Pijm każdego dnia minimum 1-1,5 wody, a w upalne dni dwa razy więcej a unikniesz wielu problemów.
Zabieraj ze sobą wodę wszędzie, w podróż, do pracy, na spacer czy na plażę. Jeśli pracujesz nad swoją wagą miej wodę w zasięgu wzroku – na biurku, w bidonie. Pamiętaj, że dziś większość miejskich wodociągów dostarcza wodę znacząco czystszą niż kilka lat temu. Przysłowiowa kranówką bywa lepsza niż niejedna woda stołowa kupowana w sklepie. Współpracując z Katowickimi Wodociągami przy organizacji punktów odżywczych na trasie Silesia Marathon przekonaliśmy się, że „woda z kokotka” smakuje.
Wybór należy do ciebie. Możesz dodać wodzie smaku, dorzuć listek męty, kilka kropel cytryny ale najważniejsze byś pamiętał jak ważna jest ona dla naszego organizmu.
Wypracuj w sobie nawyk picia wody – obok biegania będzie on Twoim najlepszym nawykiem!
Izotonik? Zapraszamy do lektury >>>
