Twoje zdrowie jest dla nas najważniejsze! Nim staniesz na starcie, Twoim obowiązkiem jest dopilnowanie, aby Twój udział był bezpieczny, tak byśmy wspólnie świętowali Twoje zwycięstwo na mecie. Dlatego po raz kolejny przypominamy o oczywistościach, o których każdy powinien o pamiętać.

1. Zdrowie przed startem
Biegać możesz długie lata. Źle się czujesz, masz gorączkę – przełóż swój start na kolejny rok. Świat się nie kończy w tym roku, dlatego pamiętaj, że możesz wystartować tylko wówczas, gdy stan Twojego zdrowia nie budzi najmniejszych wątpliwości. Przypominamy o regularnych badaniach, bo każdy start to wysiłek dla organizmu, a najgorsze jest bagatelizowanie profilaktyki lub rutyna, bo przecież „zawsze było dobrze”. Jeśli nie dobiegasz do mety – przegrywasz sam ze sobą.

2. Nawodnienie organizmu
Ostatnie kilka dni przed zawodami to wyjątkowa dbałość o najmniejsze szczegóły, które mogą mieć wpływ na niedzielny start. Już w środę, na 4 dni przed wydarzeniem nawadniamy organizm minimum 1,5-2 litrów dodatkowego płynu. W pierwszych dwóch dniach (środa-czwartek) warto zwrócić uwagę, by był to napój wysokowęglowodanowy. Nawadniamy się przez cały dzień pijąc po 2-3 łyki od rana do wieczora. Piątek i sobota to czas na napoje bogate w elektrolity. Ich niedobór to najczęstszy powód interwencji służb medycznych na wydarzeniach biegowych! W ostatnich dniach przed startem zabieramy ze sobą butelkę, bidon z napojem do pracy, na spacer, pijąc przed i po ostatnim treningiem przed startem. Krótko mówiąc wykorzystujemy każdy moment, by nawodnić organizm i zapewnić organizmowi odpowiedni poziom elektrolitów.
Pisząc o nawodnieniu przypominamy, że w pakiecie startowym otrzymasz butelkę oficjalnego napoju izotonicznego Silesia Marathon 2025 – DrWitt.

3. ICE – kontakt z najbliższą osobą
In Case of Emergency – w nagłym wypadku. Wypełniając formularz zgłoszeniowy prosimy o uzupełnienie danych kontaktowych (imię, nazwisko i numer telefonu) do osoby, z którą służby ratunkowe i organizator mogą się skontaktować w przypadku niespodziewanej sytuacji. Te same dane każdy z uczestników powinien umieścić w tabelce na „drugiej stronie” numeru startowego.

Dlaczego jest to takie ważne?

• Umożliwia szybką reakcję w nagłej sytuacji – w przypadku, gdy zawodnik upadnie, dozna udaru cieplnego, zasłabnięcia lub zatrzymania akcji serca, organizator może natychmiast skontaktować się z wyznaczoną osobą ICE, aby uzyskać istotne informacje na temat uczestnika, któremu udzielana jest pomoc, a także poinformować osobę najbliższą, gdzie zawodnik został przetransportowany.
• Pozwala na szybszy dostęp do historii medycznej – niektórzy biegacze mogą mieć istniejące wcześniej schorzenia, takie jak astma, cukrzyca czy nadciśnienie. Osoby kontaktowe ICE mogą dostarczyć informacje o lekach lub alergiach, co pomoże personelowi medycznemu w dalszym postępowaniu.

Od wielu lat zwracamy uwagę na niezgodne z regulaminem przekazywanie innym zawodnikom numerów startowych. W przypadku, gdy u zawodnika na trasie dojdzie np. do zasłabnięcia organizator nie ma możliwości skontaktowania się z nikim z rodziny, a w ekstremalnej sytuacji nie ma możliwości zidentyfikowania takiej osoby, jeśli nie ma ona żadnego dokumentu czy telefonu komórkowego. W takim przypadku dane kontaktowe ICE mogą wręcz utrudnić organizatorowi i personelowi medycznemu ustalenie np. tożsamości biegacza.
Przypominamy więc po raz kolejny – numer startowy nie może być zamieszczony na pasku. Powinien być zgodnie z regulaminem przyczepiony z przodu, na koszulce. Dla Twojego bezpieczeństwa, dla bezpieczeństwa nas wszystkich.

4. Zadbaj o siebie, pamiętaj o innych
Za chwilę wystartujesz w biegu masowym. Na starcie będzie kilka tysięcy zawodników takich jak Ty. Nie jesteś sam i chcemy przypomnieć, że warto mieć na uwadze innych. Jeśli tylko zauważysz coś, co budzi Twój niepokój, zachowanie osób obok Ciebie budzi Twoje podejrzenie – zgłoś to najbliższej osobie z obsługi zwodów. Wolontariuszowi, służbom ochrony, służbom medycznym czy funkcjonariuszowi Policji. Nie bój się reagować!
Bezpieczeństwo rozumiemy bardzo szeroko. Bezpieczeństwo to nasze zdrowie, więc zatrzymaj się jeśli ktoś wymaga pomocy, ale również reaguj przy innych sytuacjach, które mogą stanowić zagrożenie dla nasz wszystkich. Nie bądź obojętny!

5. Uśmiechem pokonasz najtrudniejsze momenty
Święto biegowe to czas nas wszystkich. Przez kilka miesięcy przygotowywaliśmy się do startu.
Problemy z parkowaniem, kolejka przy biurze zawodów, tłok przy depozycie – sytuacji stresowych może być wiele, ale gdy wszystko zaplanujesz wcześniej możesz ich uniknąć. W każdej sytuacji uśmiechem możesz zdziałać wiele – rozładować stres swój, ale i osób wokół Ciebie. Twój uśmiech może pomóc innym, ale pomoże też i Tobie. Pozytywna energia to coś, czego wyjątkowo potrzebujemy w tych dniach.
„Ściana” na trasie, kryzys, wątpliwości czy dasz radę – każdego z nas dopadnie ten moment. Uśmiech rozluźnia mięśnie twarzy, rozluźnia napięcie nerwowe, dzięki czemu jesteśmy w stanie przezwyciężyć chwilowe kryzysy, ból.
Uśmiech nic nie kosztuje, warto o tym pamiętać dlatego uśmiechnij się już teraz i niech MOC BĘDZIE Z TOBĄ!

Jeśli nie dobiegasz do mety – przegrywasz sam ze sobą!
Wszystkim życzymy startu zakończonego sukcesem. Widzimy się nie tylko na starcie, ale w takim samym gronie również na mecie!