Osobisty trener od i-Sport


 
TRENUJ BEZPIECZNIE I SKUTECZNIE.
 
Przygotuj się z nami do PKO Silesia Marathon 2017
 
Szykujesz się do PKO Silesia Marathon i  Półmaraton 2017? Nie wiesz od czego zacząć i gdzie szukać pomocy? Chcesz mieć lepszy czas, ale nie wiesz jak się przygotowywać żeby w dniu startu być w najlepszej formie?  Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie! Wspólnie z profesjonalnym trenerem i-Sport pomożemy Ci się przygotować do naszych zawodów! Usługa dostępna w całej Polsce.
 
Specjalnie dla uczestników PKO Silesia Marathon firma i-Sport przygotowala atrakcyjną ofertę:
 
Opcja 1
1 miesiąc opieki trenerskiej za 69 pln  (kod KAT)
 
Opcja 2
3 miesiące + badania wydolnościowe – 219 pln (kod KAT3PLUS )- oferta dla osób, które zakupią pakiet do połowy czerwca
 
Co należy zrobić żeby skorzystać z kodu promocyjnego:
  1. Wejść na stronę www.i-sport.pl
  2. Wybrać dyscyplinę [BIEGANIE] + poziom zaawansowania
  3. Na końcu w miejscu płatności wpisać kod – KAT lub KAT3PLUS
  4. ... i następnie czekać na kontakt telefoniczny od trenera
 
Wraz z planem treningowym otrzymacie dostęp do bogatej i fachowej bazy intrukcji jak należy prawidłowo wykonywać ćwiczenia (m.in. filmy instruktażowe). Oto przykład jak może wyglądać Wasz plan treningowy na jeden z tygodni, ułożony specjalnie dla Was:
 
 
 
Maraton (planowany czas 3:30-4:00)
 
 
 
Półmaraton (planowany czas 2:00)
 
                     
  Poniedziałek   odpoczynek       Poniedziałek   odpoczynek  
                     
  Wtorek  
6 kilometrów spokojnego biegu
Rozciąganie (obejżyj film)
Sprawność (obejżyj film)
5x100 m lekka przebieżka (tempo na 85%)
      Wtorek  
8 kilometrów spokojnego biegu
Sprawność (obejżyj film)
6x120 m podbieg pod górkę (lekkie nachylenie, tempo na 80%)
5 minut trucht
 
                     
  Środa   odpoczynek       Środa   odpoczynek  
                     
  Czwartek  
3 kilometry spokojnego biegu
Rozciąganie (obejżyj film)
Sprawność (obejżyj film)
Bieg w II zakresie intensywności na dystansie 7 km
5 minut trucht
      Czwartek  
3 kilometry spokojnego biegu
Rozciąganie (obejżyj film)
Bieg w II zakresie intensywności na dystansie 10 km
5 minut trucht
 
                     
  Piątek   odpoczynek       Piątek   odpoczynek  
                     
  Sobota  
8 kilometrów spokojnego biegu
Siła ogólna (obejżyj film)
      Sobota  
12 kilometrów spokojnego biegu
Rozciąganie (obejżyj film)
 
                     
  Niedziela  
14 kilometrów spokojnego biegu
Rozciąganie (obejżyj film)
      Niedziela   Odnowa biologiczna  
 
 
Jest to przykładowy tydzień z 3-miesięcznych makrocykli przygotowawczych do dystansów 1/2 maraton i maraton. Jak widzicie zaczynamy delikatnie. Nie ma co przemęczać się na początku, jeszcze nadejdzie na to czas, a wtedy musicie czuć głód wysiłku, a nie znużenie. Pamiętajcie że każdy z nas jest inny. Jeżeli chcecie osiągnąć maksymalną efektywność treningu każdy plan treningowy trzeba dopasować personalnie pod Was! Pomogą Wam w tym trenerzy i-Sport.
Nie ważne czy jesteście zaawansowani czy dopiero myślicie o pierwszym starcie. Trenerzy zadbają abyście wytrwali w treningu i osiągnęli zamierzone cele.
Uwzględnią Wasze możliwości, tryb pracy, ilość wolnego czasu, inne sporty które trenujecie, a także planowane i nie planowane przerwy w treningu. Ponadto trenerzy i-Sport monitorują Wasze przygotowania i na bieżąco reagują, w odpowiednich momentach podkręcają tempo lub trochę odpuszczają. Czasami Was pochwalą, czasami skarcą, a czasami po prostu pogadają o tym jak czujecie się na treningu. Pamiętajcie, że bieganie m być przede wszystkim zabawą i przyjemnością. Wy się bawcie a my zadbany o progres! Do zobaczenia na trasie.
 
O i-SPORT
Platforma treningowa i-Sport (www.i-sport.pl) to jedyna tego typu forma usługi sportowej w Polsce. Unikalne połączenie trenera personalnego (indywidualne podejście) i najnowszych technologii umożliwiających zoptymalizowanie kosztów usługi. To profesjonalny trener, dietetyk i asystent sportowy w jednej osobie. Możesz być z nim w stałym kontakcie telefonicznym, napisać do niego na platformie treningowej oraz połączyć się z nim za pomocą aplikacji mobilnej i-Sport. Tutaj poprawisz swoje wyniki i przygotujesz się do zawodów - możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać, uprawiać triathlon lub fitness.
 
Zakres usługi dla zawodnika
1. Osobisty trener w nieograniczonym zdalnym wymiarze kontaktu.
2. Plan treningowy dopasowany do indywidualnych celów sportowych.
3. Dieta na każdy dzień dopasowana do planu treningowego.
4. Materiały video uzupełniające plan treningowy.
5. Dostęp do platformy internetowej w wersji desktop i mobile.
6. Aplikacja mobilna i-Sport zintegrowana z platforma desktop.
 
Merytoryka i-SPORT
i-Sport to multi-dyscyplinowa platforma aktywnościowa i dietetyczna. Stworzona została przez sportowców dla amatorów. Cała merytoryka treningowa układana jest przez olimpijczyków, mistrzów świata, mistrzów Polski  i ich trenerów.
Nad całym programem biegowym czuwa – Mariusz Giżyński - Wielokrotny medalista mistrzostw Polski od biegów średnich poprzez biegi długie aż do maratonu. mistrz Polski w Biegach Przełajowych, rekord życiowy w maratonie to 2:11.20. Trenuje już 21 lat. Swoją wiedzę i doświadczenie zdobywał z najlepszymi trenerami, podczas obozów sportowych w najlepszych ośrodkach treningowych na całym świecie.
Od lat zaangażowany w trening amatorski przy długoletniej współpracy z firmą Nike. Prowadzi firmę Running Consulting, która od blisko 10 lat wspiera zarówno imprezy biegowe jak trening wytrzymałościowy na każdym poziomie zaawansowania. Dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem w programie telewizyjnym „O co biega”, podczas zajęć treningowych Nike+ Run Club oraz na prowadzonym od wielu lat blogu mariuszgizynski.pl.